みなさんは、今日朝ごはんを食べてきましたか？早寝・早起きなどの規則正しい生活をするには、１日３回の食事をしっかり食べる事が大切です。わたしたちの体の中には、体のリズムをきざむ時計があり、太陽の光を浴びたり、決まった時間に食事をしたりすることで正しく動くことができます。学校がある日も休みの日も、毎日同じくらいの時間に食事ができるとよいですね。

　塾や習い事などで遅い時間に食事をする時は、食べすぎに注意しましょう。消化に時間がかかり、よい睡眠がとれません。食事の時間が遅くなるときは、いつもより少ない量を、よくかんで食べるようにしましょうね。